SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] ręce (i nie na zasadzie, że np. na prawej dam radę, a na lewej nie - chcę umieć na każdej) -nauczyć się stać na rękach -dobić do 70 kg (to chyba moja wymarzona waga) -umieć zrobić szpagat -> wysoko kopać (nigdy się tak na poważnie nie biłem, ale lubię sobie walczyć z cieniem czasem :D) -przebiec z 5 kilosów (mój życiowy rekord w Cooperze to 2.8 [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 12:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki BodyLine:) Takze od jutra biore sie ostro do pracy, masujemy, masujemy!!! Czyli niepowinnam sie przejmowac tym ze moj trening jest dlugi, wazna jest intensywnosc. To dobrze bo staralam sie dotad streszczac z cwiczeniami aby zdarzyc zrobic wszystko a teraz bede sie bardziej skupiala na tym aby maksymalnie napinac miesnie. Do BodyLine: Czy [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14693 Data: 2007-09-21 20:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za problem- dwa krzesla i już można,a jak nie to cos innego poszukamy. 2. Czy w poniedziałek można zostawić trening barków bez ćwiczenia angażującego wszystkie aktony? Może zrobić coś takiego: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2*8-10 (skoro w czwartek wyciskanie sztangi) Unoszenie bokiem 2*8-10 Unoszenie w opadzie 2*8-12 pozostawiłbym jak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2009-06-30 19:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] receptorów. Efka też jest silnym sympatykomimetykiem, mocno je stymuluje i po pewnym czasie, rzekłbym nawet dość szybko przeplatanie clena z efką staje się mało efektywne. Staram się co 8 tygodni zrobić 2 na jakimś placebo z kofeiną i bez tych tych wszystkich amin i też johy coś typu Machine Man, czy TS z Olimpa. Tak mi się sprawdza najlepiej.

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-24 15:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Psychika, z nią będę miała chyba największy problem. Ale będę starała się coś z tym zrobić. Tak sobie muszę czasem ponarzekać. Dzisiaj już jest w sumie ok i działamy dalej ;-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed6fa4821cab40149bb0fbd50130342d.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89792cdea8f74ae7b1c85f0bfd1a37dc.JPG Koniec: interwały: 5 min ( [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2012-05-22 13:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedno ćwiczenie }:-((( Ogólnie jakiś zamot dzisiaj jestem. 1.W przysiadzie, ostatnie powtórzenie ledwo wstałam... chociaż na treningu 2 dni wcześniej z kolei mogłabym zrobić jeszcze jedno 2.W MC muszę zmniejszyć obciążenie i popracować nad techniką. 7. tutaj również za dużo sobie jednak dołożyłam. końcówkę drugiej serii resztkami sił [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2012-05-26 13:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz duza glowe ocb?%-) mi najbadziej smakuje walden czekoladowy , jagoda to masakra nie da sie tego jesc , truskawki nie probowalem , carmel tez dobry , pancake tez daje rade , najbardziej lubie maslo orzechowe z cynamonem aczkolwiek moja kobieta mowi ze sie tego jesc nie da%-) wiem genetyke mam mega slaba do tego sportu , ale daje z siebie [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 18:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] mówiłem numer 1 jeżeli chodzi o przedtreningówki .Fajnie pobudza . Niweluje zmęczenie , przez co chce się więcej i więcej ciężaru . POmpa idealna , taka żeby akurat zrobić trening na wysokich obrotach bez zbędnej opuchlizny . Swędzenie od beta alaniny odrazu po wypiciu czuć :) WHEY C6 Rozpuszczalność idealna , bez piany . Kilka ruchów i [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 16:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] przedramion z hantlami młotkowo 3x15 +drop set 9. Wyprosty przedramion podchywtem 4xmax + drop set Wczoraj niestety bez aerobów ale dzisiaj wieczorem śmigne porządnie zrobić aero na basenie :) DIETA Cały czas dokładnie to samo, podrzuciłem tylko ilość protein do 3.5 g na kg masy ciała czyli mięcha teraz jest ok.200 g na posiłek i więcej [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-29 11:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Coś ty. Widzę że sam jesteś ostatnio zdenerwowany więc też staram się dupy nie zawracać. Np . 2 tyg ostatnie Zachara dla mnie to był szok pod kątem jak się sylwetka zmieniła. No ale ja też mocno odczulem jego panike na swojej osobie coś ala Marian. Jednego dnia euforia , drugiego że nie wychodzi. Ze za mało cardio - że za dużo i z dnia na [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 09:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robiłem spiecia , małe ciężary itd. No i szau nie ma . Po Przemku, Zacharym czy Lukim widać że ciężar musi być ciężki i że na redukcji to trzyma mięsień a na masie można zrobić spory progress i szokowac organizm:) Dziś na czworakach wychodziłem z gyma po plecach i brzuchu , cały mokry. A jak robię giry to 5-6 dni się zakwas trzyma tak [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 16:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] zrobiłem, pozwoliłem sobie na lekką zabawę treningiem i czucie mięśniowe masakra :) myślę że jeszcze z 2 tyg na takim luzie psychicznym i zaczynam ostrą jazdę . Jutro chce zrobić badania i sprawdzić co siedzi w środku :) TRENING 1.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 15-12-10-8-6 2.Przyciąganie na amszynie na najszerszy 4x15 3.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 11:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mialem jak startowalem i nie zjadlem ale na redukcji sa dziwne smaki nakupie cos co w dalej chwile mam smaka a pozniej uj wie co z tym zrobic %) dalem kumpla dupie wtedy reklamowke slodyczy %) a pod drugie kupie dla siebie a Karola zje %)

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 21:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cos dodam od siebie. Cisnw caly czas . Dzis z rana klatka + biceps i 10 min cardio + 10 min interwalu. Forma sie znacznie pogorszyla niestety od wtorku jelitowka .. nie mam pojecia od czego bo codziennie jem praktycznie to samo.. Sroda bol niesamowity myslalem ze sie z pracy zwolnie ale jakos dalem rade wrocilem do domu mialem jechac na trening ( [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 12:09:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TEST Dzisiejszy dzień odbył się bez treningu. Przez cały dzień padało i nie mogłem rano zrobic zaplanowanego areo, ale przed chwilą wróciłem z krótkiego biegu. Zmęczyłem się nie źle i jak zawsze spociłem okrutnie. Bieganie nigdy nie było moją mocna strona z powodu problemów zdrowotnych związanych z nogami... Przez cały dzień jadłem, jadłem i [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 21:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST Dzisiaj był treniung z racji tego, że nie za dobrze się czułem robiłem co mogłem... ale pompa była nie zła, spociłem się calusieńki i wbrew pozorom nie bylo az tak zle.. Plecy: -wiosłowanie na maszynie (szeroki chwyt) 4x14,12,12,10 -wiosłowanie hantlą 3x14 -ściaganie linki do karku 3x14,14,12 -przyciaganie do brzucha siedząc 3x14,12,10 [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-23 03:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kolejny intensywny dzień, na Fit Expo, powrót nocą. Niesttey kilka godzin snu i praca, nie ma mowy, żebym robił trening. Po pracy nieco odeśpi, żebym zrobić mocno nogi. Oczywiście, nie żałuje tego, Targi a szczególnie konferencja bardzo udana. Wszyscy prelegenci z dużą wiedzą, doświadczeniem i merytoryką. Za rok na pewno [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 09:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SOBOTA DZIEŃ 72 Intensywny dzień od rana miodobranie, już na szczęście końcówka zbiorów. Potem ślub kolegi z klubu i tyle, do domu zrobić jedzenie, nieco popracować i tyle. Powoli zbieram siły, stawy co raz mniej bolą, samopoczucie co raz lepsze. Dieta luźna, ale kalorii trzymam się koło 0 kalorycznego [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 23:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ja ide jutro na 4 wizytę ale już wiem, ze to strzal w 10tke Oczywiście zależy od problemu, u mnie i tak widmo operacji niestety jest najbardziej prawdopodobne ale co sie da zrobić bez tego - to trzeba wykorzystać, a ekipa z Fizjo Coprs na pewno zna się na rzeczy, przede wszystkim dlatego ,ze to również sportowcy ,a nie jakiś łepek po studiach [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 11:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem co muszę poprawić. Problemem też są nogi, które się zalewają zawsze na scenie, znajdę przyczynę. Trawienie było ciągle ok, w nocy byłem tylko problem z kupą, żeby zrobić, ale rano lewatywa poszła i na spokojnie. Dziękuję Przemowi, za rady, wskazówki przez cały okres przygotowań Dziękuje całemu forum za wsparcie, Hi Tecowi :) Fotki [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 09:39:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)